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打开心结最好方法有哪些

发布时间：2023-02-17 08:48:01 作者：情感说阅读：617

　　快来测试下，在生活中你是否有这些现象，而你无法找到原因?

　　你会莫名其妙地讨厌一个人吗?

　　你会莫名的情绪低落吗?

　　你会突然就想发火吗?

　　这都是-因为你有心结

　　但你却没有发现，因为你的心结潜藏在你的潜意识中

　　什么是潜意识，潜意识就是上图冰山之下的意识，它占据了你意识的90%，而你却没有觉察到它，但它却控制着你的思维、行动，是你内在需求的源头。

　　从神经科学的角度来看，大脑有一个脑区叫作“眶额皮层”，它的功能是：识别危险，类似于大脑的“警报探测器”，当它发现问题，此处变得异常活化。

　　只要你的大脑一旦发现问题，你没有及时地解决，大脑对于此类问题就显得特别的敏感，当碰到类似的问题，或者与该问题相关的人、事、物，都会被你的“眶额皮层”无限夸大，于是该脑区变得草木皆兵，你就容易被周围的人、事、物产生负面联结，比如：

　　就出现你会莫名其妙地讨厌一个人

　　你莫名的情绪低落

　　你莫名突然就想发火

　　解决“心结”的原理：

　　大脑是既复杂、又简单，要想解决心结，就得给大脑输入一种，此问题已解决的信息，你的心结才会解开

　　那么，问题又来了，有时候，有些心结在现实生活中无法解决，如何给大脑传输出已解决的信号呢?此时，可以利用大脑单纯的一面，制造仪式感，解决心结。

　　如何利用大脑解决你的“心结(创伤)”：

　　一、“心结”是你在现实生活中，可以解决的

　　无须压抑，积极解决问题：

　　很多人喜欢息事宁人，这是大脑本能的体现，本能促使你远离风暴，追求短暂的稳定局面，而事实却是，对于此事，由于你未解决此事，你的“眶额皮层”对此事保存下来了，以后遇到类似事件，你的大脑会夸大它影响，让你不得安宁。

　　解决策略：无须压抑，学会合理表达：不压抑并不是要你把所有脾气都爆发出来，而是理性把你想表达的内容表达出来，仅仅把你想表达的全部说出来，你就不会因压抑而产生心结。

　　二、当“心结”是你在现实生活中无法解决的问题：

　　1、寻找自己情绪背后的“需求”

　　这个世界上没有无缘无故的爱和恨，所以当你有愤怒、悲伤、怨恨时，你可以问问自己：“是什么需求没有得到满足”，只要你能找到这个需求，这个心结就开始松动了，给大脑一种解决了问题的感觉，因此，大多数人在此时就感觉良好。

　　当然，你也要学会自己满足自己的需求：如果缺乏理解，就多理解下自己为什么会产生负面情绪，这也是在更好地探索和理解自己;如果是爱的需求没有得到满足，那你就要学会多爱自己一些，做些滋养自己的事，什么事能滋养你?就是你平时能让你开心的事。

　　2、用“仪式感”去解决大脑里的“心结”

　　如果你受到一段很大的创伤、心结，现实无法解决，你仍要试着去解决它，否则它会保持在你的大脑中。

　　解决策略：利用想象暴露，把你拉回到当时的事件情境中，利用“情绪暴露疗法”，让你的愤怒、恐惧等情绪全然唤起，(注意：一定要全然唤起你的情绪，否则到不到暴露情绪的效果)。

　　多几次暴露情绪，直到你的情绪可以降低到你可以接受的程度为止，然后再用现在你想回击的方式去回击!回击方式是你怎么爽怎么来，如果你暴露情绪做得好，此时你的心结便打开了。

　　总的来讲：你的心结，就是你的需求没有得到满足，根据马斯洛需求层次包括：生理(食物、衣服)、安全需求、情感需求、尊重需要、自我实现的需要等等

　　马斯洛需求层次表

　　而这些需求，都藏在你的潜意识中。

　　20世界最伟大的心理学家荣格曾说：“如果你没有让你i的潜意识意识化，那你的潜意识就是你的命运!”下次分享《如何利用潜意识知命改命》。

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